fbpx

Đối phó với sự nhàm chán

20/05/2020

Hiểu về sự nhàm chán

Sự nhàm chán được định nghĩa là một trạng thái khi tham gia một hoàn cảnh nào đó mà người tham gia cảm thấy không thoải mái. Khi lịch trình quen thuộc bị phá vỡ, chúng ta không thể hòa nhịp với thế giới theo cách chúng ta thường làm. Khi tham gia với những cách không hiệu quả và không thể làm những gì chúng ta muốn làm, sự nhàm chán có thể xảy ra.

Xác định sự nhàm chán

Mặc dù sự nhàm chán là một tình trạng phổ biến, nó cũng có thể bị nhầm lẫn với các trạng thái hoặc cảm xúc khác. Đừng nhầm lẫn sự nhàm chán với thời gian nghỉ ngơi. Sự nhàm chán không đem lại sự sáng tạo. Thay vào đó, sự nhàm chán cho thấy chúng ta đang sử dụng thời gian không hiệu quả

Đầu tiên, chúng ta cần biết thực sự chúng ta cảm thấy như thế nào. Chúng ta có thực sự chán nản vì thiếu sự kích thích, cảm giác gắn bó và hiệu quả hay do chúng ta mệt mỏi, lo lắng (những cảm xúc khó chịu khác có thể bị nhầm lẫn với sự nhàm chán). Rốt cuộc, chúng ta sẽ không bắt đầu lên kế hoạch thay đổi cuộc sống khi thực sự chỉ cần một giấc ngủ ngắn là chúng ta đã có thể giải quyết vấn đề.

Khi bắt đầu thấy nhàm chán, chúng ta có thể lấp đầy thời gian của mình bằng những hành động vô nghĩa, thậm chí gây hại chỉ để cảm thấy một sự kích thích nào đó.

Rủi ro của sự nhàm chán và phần thưởng tiềm năng

Khi lấp đầy một ngày của mình để bận rộn từ lúc thức dậy cho đến khi đi ngủ, chúng ta sẽ có rất ít thời gian để nghĩ về sự buồn chán và sự bận rộn có thể ngăn chặn cảm giác khó chịu đi cùng với sự nhàm chán.

Sự nhàm chán có những rủi ro liên quan đến các vấn đề tâm lý, sức khỏe và xã hội khác nhau. Những người nhàm chán có thể thực hiện các hành vi từ lạm dụng chất gây nghiện đến thiếu chú ý có thể dẫn đến tai nạn nguy hiểm.

Sự nhàm chán có một ích lợi là nó báo hiệu rằng chúng ta cần phải thay đổi. Những điều chúng ta làm tiếp theo có thể khiến chúng ta sáng tạo hơn, nối kết hơn hoặc thành công hơn.

Image from Pixabay
Image from Pixabay

(Lược dịch từ bài viết “How to make your boredom work for you” đăng trên web site FastCompany. Tựa tiếng Việt do TRIZGyrus Team đặt)

TRIZGyrus TEAM