fbpx

Giảm căng thẳng bằng khí công

12/12/2019

Cuộc sống ngày nay với nhịp độ nhanh và ngày càng nhanh khiến mọi người luôn trong tình trạng bị thúc bách: deadline công việc, thăng tiến nghề nghiệp, đời sống gia đình hạnh phúc,… Chỉ một phút lơ là, mọi việc có thể sẽ có những dấu hiệu chệch hướng. Những lúc như thế, chúng ta rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Nếu bạn bị căng thẳng cấp tính, lượng cortisol sẽ tăng đột biến.

Cortisol là một hormon steroid được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Một trong những chức năng của Cortisol là được cơ thể sử dụng để phản ứng lại stress và các trường hợp nguy hiểm. Lúc này, có thể nhịp tim tăng nhanh, khô miệng, đau bụng, tiêu chảy và hoảng loạn, làm căng cơ bắp và tăng sự tập trung của bạn (để giúp bạn phản ứng với tình huống hiện tại, tấn công hoặc chạy trốn). Khi một mối đe dọa đã qua, cortisol sẽ trở lại mức bình thường.

 

Trong trường hợp phải thường xuyên đối mặt với căng thẳng, cortisol của bạn có thể vẫn tăng. Khi căng thẳng trong trong thời gian dài sẽ xuất hiện các triệu chứng thực thể như triệu chứng trên hệ tiêu hóa và những bất thường trong cơ thể. Lúc này, nồng độ cortisol luôn tăng, thậm chí cả về đêm. Lượng cortisol dư thừa sẽ gây viêm. Các tế bào miễn dịch trở nên giảm nhạy cảm với các hiệu ứng hormon, điều này có liên quan đến một số bệnh như đái tháo đường, Alzheimer và ung thư.

TS. Elizabeth Bradley – Giám đốc y tế của Trung tâm Y tế chức năng tại Bệnh viện Cleveland cho biết, khi thể chất và tinh thần tốt, cortisol tăng và giảm đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta.

Một trong những phương cách giữ cho thể chất và tinh thần được tốt, đó là tập luyện khí công. Cụ thể, theo nghiên cứu “Changes in cytokine production in healthy subjects practicing Guolin Qigong: a pilot study” của bệnh viện Queen Mary (Hong Kong) năm 2001, tập luyện khí công thời gian ngắn có thể làm giảm nồng độ cortisol trong máu.

TRIZGyrus TEAM