fbpx

Tập luyện khí công là một lựa chọn để điều trị chứng đau thắt lưng mãn tính không đặc hiệu ở nhân viên văn phòng

07/01/2020

Thắt lưng còn được gọi là vùng lưng dưới của lưng, tương ứng với phần bụng ở phía trước. Đây là phần lưng nằm dưới xương sườn và trên đỉnh của chân.

Thắt lưng phần lớn được tạo thành từ các cơ gắn vào và bao xung quanh cột sống. Cột sống được tạo thành từ nhiều xương gọi là đốt sống hay xương sống. Các đốt sống thì khá tròn và giữa các đốt sống là đĩa đệm. Các đĩa đệm này bao gồm vòng xơ bao xung quanh và chính giữa là nhân nhầy, chất mềm giống như gel. Các đĩa đệm giúp hấp thu chấn động và cho phép cột sống hoạt động linh hoạt.

Các dây chằng rất chắc chắn bao quanh cột sống hỗ trợ và tăng thêm sức mạnh cho cột sống. Các cơ khác nhau được gắn vào cột sống cho phép cột sống có thể uốn cong và di chuyển theo các hướng khác nhau.

Cột sống bảo vệ cho tủy sống nằm phía trong có chứa đường dẫn truyền thần kinh đến và đi ra từ não bộ. Các dây thần kinh tủy sống đi ra từ giữa các đốt sống để lấy và nhận thông tin đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Đau thắt lưng không đặc hiệu (chronic non-specific low back pain – CNLBP) là loại phổ biến nhất của đau thắt lưng. Đa số các trường hợp khởi phát đột ngột (cấp tính), đau thắt lưng được phân loại như là không đặc hiệu. Đây là loại đau thắt lưng mà hầu hết mọi người sẽ gặp phải tại thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Nó được gọi là đau thắt lưng không đặc hiệu vì thường không rõ ràng nguyên nhân đang thực sự gây ra cơn đau. Nói cách khác, không có vấn đề hay bệnh lý cụ thể có thể được xác định là nguyên nhân gây đau.

20200107 Tập luyện khí công là một lựa chọn để điều trị chứng đau thắt lưng mãn tính không đặc hiệu ở nhân viên văn phòng

Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát đã được tiến hành tại các văn phòng ở Bangkok. 72 nhân viên văn phòng bị đau thắt lưng mãn tính không đặc hiệu với các tiêu chí (20-40 tuổi; thời gian ngồi hơn 4h mỗi ngày) và được phân bổ ngẫu nhiên thành hai nhóm: nhóm khí công và nhóm không tập khí công (số mẫu là 36 người/nhóm). Những người tham gia nhóm khí công đã tham gia một lớp luyện tập khí công trong một giờ mỗi tuần, kéo dài sáu tuần tại nơi làm việc. Những người tham gia được khuyến khích thực hiện bài tập khí công tại nhà mỗi ngày. Nhóm không tập khí công nhận được lời khuyên chung về quản lý đau thắt lưng.

Kết quả cho thấy những người tham gia nhóm khí công đã giảm đáng kể cường độ đau suy giảm chức năng lưng, phạm vi chuyển động, sức mạnh cơ bắp cốt lõi, nhịp tim, nhịp hô hấp và trạng thái tinh thần. Do đó tập luyện khí công là một lựa chọn để điều trị CNLBP ở nhân viên văn phòng.

Tổng hợp từ Internet

TRIZGyrus TEAM